Ti alleni bene, mangi bene, ma i risultati si sono fermati? Quasi sempre il colpevole è il recupero.
Il sonno è il tuo integratore più potente. Sotto le 7 ore, forza e composizione corporea peggiorano in modo misurabile. È il primo dato che guardo nel questionario del check.
Il deload non è tempo perso. Una settimana di scarico programmata ogni 4–8 settimane permette al corpo di supercompensare. Chi non scarica mai, prima o poi si ferma per forza — di solito per un infortunio.
Lo stress conta. Il cortisolo cronico rema contro qualsiasi obiettivo fisico. L'allenamento deve togliere stress, non aggiungerne.
Per questo il Percorso Feeling monitora anche come recuperi, non solo come ti alleni.
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